Кризисная ситуация — алгоритм выхода

Выход из кризисаКаждый из нас, хотя бы раз, в жизни проживал некие ситуации, который очень тяжело переживались как в эмоциональном, физическом, так и в духовном плане. И зачастую, такую ситуацию мы определяли для себя как кризисную.

Я предлагаю разобраться, что же такое кризис и как из него можно выйти с минимальными эмоциональными потерями.

Кризис с древнегреческого переводится как переворот, пора переходного состояния, состояние, при котором существующие средства достижения целей становятся неадекватными, в результате чего возникают непредсказуемые ситуации.

Бывают ситуации, которые переживаются нами в формате горя, за исключением конечно, когда действительно в жизни происходит горе, и мы безвозвратно теряем близких нам людей.

Известный психотерапевт Элизабет Кюблер-Росс наблюдая за людьми, которые переживали смерть своих близких, выявила 5 стадий горя.

  1. стадия отрицания
  2. стадия гнева
  3. стадия торг
  4. стадия депрессии и
  5. стадия принятие ситуации.

Каждая из этих стадий должна быть пережита до момента, пока не будет пережита стадия принятия самого факта произошедшего. Движение по стадиям может быть затянуто по времени и периодически может скатываться на ранее пережитые стадии т.е., если взять метафору, то это выглядит как набегающая волна, которая обратно возвращается в море до тех пор, пока не наступит штиль.
Сценарий кризисной ситуации переживается по такому же принципу, но есть очень значимая отличительная характеристика, позволяющая кризисную ситуацию пережить быстрее и более ресурсно, нежели ситуацию, связанную со смертью.
Когда человек находится в кризисе, у него есть выбор переживать все стадии или же из первой стадии перейти сразу на стадию 5 т.е. принятия.

Алгоритм выхода из кризисной ситуации на удивления прост.

  1. Понять, чего вы хотите на самом деле
  2. Сформировать цель
  3. Разработать план действий
  4. Начать делать первые шаги
  5. Выработать правила, которые помогут вам придерживаться данного плана или же менять его, если в какой-то момент вы понимает, что цель переформатировалась.

Подробно о стадиях кризиса и стадиях выхода из сложных ситуаций можно узнать на моих тренингах, и в личной консультации.

Выбрать вариант сотрудничества

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *