Изменить себя — первый шаг

Начать изменять себяВ 1998 году были проведены исследования на тему эффекта текущего момента. Что интересно, 74% покупателей, выбирая еду на неделю, предпочли полезные фрукты. А когда их попросили сделать выбор на текущий день, то 70% участников эксперимента тянулись к шоколаду. Как ни странно, так же мы себя ведем и в отношении других спектров своей жизни.
Например, заняться спортом или начать правильно питаться, начать изучать языки или быть терпимыми в отношении других людей.
Так почему же полезные и важные для себя моменты мы порой откладываем на завтра, на неделю, а иногда даже на годы?
Дело в том, что подсознательно мы перекидываем ответственность на кого-то, кем мы будем завтра. И нам трудно понять, что это опять будем мы же. Что не внося в свою жизнь осознанного выбора мы оттягиваем момент реализации задуманного. День за днем пролетая в суматохе дней, мы забываем о принятом решении, и откладываем изменения на будущее.

Подготовка

Так как же начать разрешить себе действовать, а самое главное, где найти вдохновение для первых шагов?

  • Для начала определить: какой результат вы планируете получить от ваших действий?
  • Второй момент — для чего вам эти изменения нужны? Как они смогут сделать вашу жизнь наполненной, привнести в нее радость, а самое главное какой вы станете после этих изменений?

Кода ответы на эти вопросы будут получены, вы смело можете садиться и составлять план ваших действий.

Упражнение

Из своей практики я рекомендую одно упражнение, оно простое и тем самым очень практичное.

Возьмите лист бумаги и в центре нарисуйте круг, который необходимо будет разделить на 8 равных секторов. В центре круга на пересечении всех секторов поставьте 1, а по периметру круга напротив каждого сектора 10.

Колесо балансаКак только техническая работа будет выполнены, переходите к творческой.

В каждый сектор впишите ту область своей жизни, где бы вы хотели получить изменения. Например, отношения с мужчиной, здоровье, фигура, все, что для вас важно в данный момент. Как только каждый сектор приобретет своё название, переходим к диагностике текущей ситуации.

Если вы посмотрите выше, я писала, что необходимо прошкалировать каждый сектор, т.е. в центре стоит 1 и по периметру 10, так вот что необходимо сделать. Посмотрите на каждый сектор и в каждом из них оцените текущую ситуацию на данный момент и обязательно запишите их.

Например, сектор фигура. Для меня сейчас это на 5, а именно, я довольна своим весом, но хотелось бы подтянуть пресс и выровнять осанку и так по каждому сектору.

Когда работа с диагностикой будет закончена переходим к планированию.

Посмотрите на свои 10, что это для вас? Какой для вас был бы наилучший результат на 10. Например в секторе фигура мой результат на 10 это рельефный пресс, мой идеальный вес и состояние полного удовольствия от своего тела. И так, такую работу необходимо провести в каждом секторе. Когда ваше колесо будет закончено, посмотрите на него, насколько оно равномерно, насколько оно вас устраивает.

Выберите 3 самых важных сектора, с которых вам хотелось бы начать изменения своей жизни и в каждом секторе определите для себя 3 первых шага, с которых начнутся изменения.

В случае в примере с фигурой мои шаги были:

  1. Ежедневно ходить пешком от 1 часа
  2. Под чутким контролем тренера разработать для себя серию упражнений для прокачки тела
  3. Пить не менее 1,5 литра воды в день.

Если вы действительно готовы к изменениям, не откладывайте их на завтра. Мы ведем себя легкомысленно сегодня, не думая о завтрашнем дне. Практикуйте предложенное упражнение и изменения не заставят себя ждать.

Остались вопросы или требуется помощь — Напишите мне я обязательно отвечу.

Буду признательна за оставленный комментарий к статье

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *